我的第一次铁人三项比赛
重庆长寿湖首次铁三比赛记
2019年9月15日，我在重庆长寿湖镇参加了首次铁人三项比赛。当日天阴，赛前气温24°C，水温27.5°C。我在25-29岁分龄组，本组共有14人出发。我耗时3小时1分11秒完成比赛，本组排名第七，并获得奖金600元，其中含税20%。
长寿湖位于重庆长寿区东北方向，距离重庆车程90分钟，是“一五”期间的建设的五大水电站，为人工湖。湖内分布有小型岛屿约百余，有野生鱼类：翘壳鱼，盖因其嘴向上翘而得名。餐厅售价68元一斤。 比赛包括游泳1500米，自行车40000米，跑步10000米，限时4小时完成。游泳在长寿湖中完成，单程一圈750米，须下水两次。湖水发黄，含土量略高，似老家白河河水。14日试水时眼睛进水，事后进水眼有发红迹象，幸而无大痒。骑行路面为湖畔山坡道路。单圈长10公里，骑行4圈，最高点海拔约440米，最低点海拔约360米。合计爬升约400米。路面有多处凹凸不平，虽硬化铺设完整，但骑行仍有凹凸起伏感。另有一处赛道变窄处有宽40%的大坑面，但无任何提示。部分路面位于湖边公园内，平时少有车辆通行。骑行路面有一处井盖冒水，水痕留出几十米。跑步路线主要位于水库大坝上，一圈2500米。累计有100米路面凹凸不平，脚感似西安城墙。
比赛当日，我于6：30准时起床。排便（重要！）后吃了一个鸡蛋、两个包子、一碗粥，然后前往检录处报到。现场让车辆修理服务点调顺了自行车，然后进场。进场时被拦下要求头盔贴全号码（14日领取物品后，因怕号码影响风阻而只贴了脑后位置一个标签）。布满三个号码后我放置好所有的东西。然后前往游泳集合点集合。
在集合点签到后，我领取了计时芯片脚环和泳帽。泳帽必须用主办方的，我自带的泳帽只好藏在检录处帐篷下。计时脚环是粘贴式的，其他选手提示容易掉，因此又找报到点领了两个橡皮筋加固。
我所在的全程分龄组为第一批下水比赛，将于8时准时出发。排队等候不多时，约7时55分，开始下水。水下温度高于气温，非常舒适。因主办方要求水下出发，我们下水后尝试用难以发力的姿势顶在出发台面下，背对远处转弯点。一声口哨后，大家弹射出发。在出发约10秒后，我发现自己跟他人前进角度似乎不一致。反复调整，反复观察，不时游出Z字形。在第一圈结束前，赶上了前面的蛙泳者。他们背着小浮漂，随时面朝目标。应该不会游错，我跟着他们游了不少距离。靠近终点时，互相触及了不少人，为了避免干扰，略微调整方向。又绕了不少路线。 第一圈游到上岸区时，我在手触及地面后立即起身，这时亲友团大声给我加油，我也回报以微笑，然后再次滑入水下，出发。这次我观察了周围山形和远端浮漂处的大楼，自信要比上次游的好一点。出发时，我仍然靠近了远离水线处，这样看上去会直达目标。实际也许我该靠着水线出发（技术确认？）。因为游不久后，我就靠向水线，然后又是不停的纠正过程。就这样再次游到了上岸区。出水时略着急了，起身后抬腿略为吃力，显然出水早了。出水前周围有很多人，影响呼吸，又用力摆脱。上岸后，感觉力气不足。老婆这时大声为我加油，我必须尽快赶往换项区。顾不上身体疲倦，我大口呼吸，大步奔出。到达换项区后，我停下来擦身体，带好头盔、手套、眼镜、号码布后，做了简单拉伸，喝了大半罐红牛后，推车出发。
过出发线后，我问询技术官员后靠边停车进入非赛道的厕所。进入厕所前，才发现这是骑行路线的必经点，不应该提前上厕所，这样往返又要耗时至少一分钟。大概平时有氧运动基本做到了每日坚持，骑行爬坡时虽然耗力，但仍然感觉有用不完的劲。一圈即将结束时，有人指挥继续上山爬坡，而不是返回主赛场。我怕自己误了路线，途中问询了一两个选手确认路线无误。第二圈结束前，手表显示已经运动18公里，自信路线不会有误。第二圈进入公园北门前有个小坡，进入前需要转向。我因低头未曾留意锥桶了撞到了其中之一，然后在锥桶群中穿回了路线。有惊无险。随后骑到了第三圈。大爬坡快结束前，犹豫要不要喝点水。不想喝是怕快要结束了，喝多会影响跑步。转眼一想：我能想到这个问题说明身体需要水，因此打开水壶喝了好几小口（约100毫升）。瞬间感觉充满了能量。继续出发，再随后的小坡道上，我急速前进，低头踩轮。突然发现前方有人，稍作变向，但还是撞到了对方。 我摔倒在地，链条掉落。对方人车未到。我确认对方安全无伤后，责怪对方骑不动应该靠边避免危险。幸好车辆在调整变速轮后链条复位。我在再次确认对方安全后提前上车继续比赛。 在第四圈折返点，我靠左边以便于转弯，没想到后边有个老骑手突然出现，我急速拐弯，后再次与他相遇，互相提醒后继续前行。过了最后一个坡后，我急速返回主场，超了不少车辆。当时有些纠结，为何他们没有超我。
进入换项区后，老婆再次为我加油，并嫌我慢。我丢下头盔、手套，喝完红牛，来不及做热身就立即出发。刚跑出就觉得下肢沉重，强行跑到了远端折返点。又朝近端折返点跑去。跑过近端折返点后，大腿紧张、疲惫。简单拉伸后再次出发。第二圈特别累、特别难，自行车债未还清，腿困又上来，而路程尚不足一半，心理压力可想而知。过了远端折返点后，再次休整几秒。这次意识到是大腿紧张，左右摇动双腿，再次拉伸后舒服不少。从这时起，不知不觉中超了不少人。第三圈开始后，腿困如旧，但心理压力减少不少。第三圈结束前，看到时间到了10：40。这时路程剩余不足4公里。我想也许有希望冲入3小时。再次重新调整自己。在快乐中充满了忐忑，因为腿疼似乎比前一圈又加重了。约10：57时，剩余约500米。开始准备冲刺。 在终点前有一个下坡和上坡。又是一道坎，来不及思考就得迎难而上。当面对终点时，我匀速飞奔准备冲线。但身后冲出一名选手。 我记得铁三比赛禁止跟随冲线。就放他过。随后发现他速度不行，重复超他。并同时撞线。
结束后看到老婆和大姐在等候我。我领取完赛奖牌和毛巾后开始拉伸、休息，身体里全是道不尽的愉悦。现场只知第一名耗时约2时25分，未能看到自己的名次，现场观察、停留不久后，我取车离开现场，并开车将大姐和老婆载回酒店。准备洗澡时，接到一个北京的电话，问我是不是axq运动员。确认后通知我有奖金未领取。随后开车前往现场领取奖金。到现场后才得知奖金有600元，扣除20%税后，实获480元。随后联系还自行车。还之前想起泳帽还没取回，但现场已拆除，再也找不到。归还车辆后，我尝试拦车返回酒店，但无人愿意搭一程。于是边走边回，看到一个电瓶车，谈妥2元送我回酒店。
返回酒店后，我带奖金信封前往餐厅。在电梯中有人认出了奖金信封，对我投来了赞许、羡慕之声。在餐厅，堂妹大姐都在场，我将信封交给了老婆。并告诉他们赚回了报名费。再次洗澡后，我们愉快地返回了重庆。
铁三比赛技术心得
- 赛前必须查清完整的行进路线，包括所有重复与一次过的路线。这样才能做到提前调配体力；
- 游泳试水时应观察好山形标志，以防游偏；
- 骑车一定要带手套，否则回滑；一定要带眼镜，否则高速时风大难以睁眼；一定要观察前方路况，防止撞人撞物；
- 游泳换项不宜用时太久，拉伸无需过多；早起锻炼，应当排尿一次；
- 骑行后程若肌肉紧张，跑步可能发力；
- 51.5比赛的能量补充一罐红牛足以，放在转换区进行，提前开罐；骑行时间较长（60分钟），车上带500毫升纯净水足够；
- 跑步前应做拉伸（？），前两公里主要在修整；