冲浪初体验-日月湾
2023年3月初， 在入职新下家之前，陪家人到海南度假一周。在最后几天，到万宁日月湾学习了冲浪。进一步体会了海陆之间的巨大差异、面对大自然时感受人类的渺小，和征服自然顺应自然的原始快乐！
本人收到的物理伤害：
- 2023年3月18日右手掌小指根关节附近崴掌：因手扶板面时，浪压板面而受压迫；
- 右大脚趾，初学前两天多次在水中移动时，磕到沙面，大概1天后可以恢复；
- 向后下板时脊柱弯曲，单脚/不均匀承重的双脚落入50cm左右的水深时，腰部承受很大压力，当时就会觉得难受，12小时后依然感受明显；长期可能受伤；
- 向前下板拍向水面，水拍肚子、头或有震荡；
- 浪打到肚子，有疼痛感；
- 泳裤磨裆；
- 浪掀板时撑到裆
- 双手大拇指腹 磨损接近出血
、 一、危险性：
- 浪是海水能量积蓄后释放的过程（相对于海面上下运动，而非向观测者水平移动），能量非常大；如果控制冲浪板的方式不恰当，有可能收到非常严重的伤害（据教练说是骨折）；能量集中在浪头释放，潜入水中则要稳定得多；
- 落板时前后都容易受伤，需要护鼻子、后脑勺；
- 部分海域可能有深坑，会有恐惧感；
- 可能存在暗流（离岸流？？），进入后直接上岸是无法脱身的（必须顺其自然复原后沿海岸线方向移动再伺机上岸）；
二、学习难度
- 有危险性、容易带来伤害，十分影响心情和行动能力，进而影响学习计划；
- 水中步行移动非常吃力，一次失败后自行移动需要返回乘浪点；在学习进阶时会稍微轻松些（需要在能上板并扛住浪）后划板移动；
- 整体会消耗能量，心率不会很高。只有在趴在板上听到呼吸声时，才意识到自己在喘气；
- 冲浪店建议每天学习不超过两小时。而初学者需要多个小时的学习。这样势必要分成很多天来练习；亲测需要4次共8小时以上学习；
三、工具
- MSW：了解浪的情况；
- B站“纷飞的大脚”视频等；
- 陆地板；
四、心得
- 必须强化核心能力、平衡、稳定性【陆地训练】
- 对海、浪要就敬畏之心；
- 起身时双脚略宽于脚；双脚都在中轴线上；后脚在平趴膝盖处，前脚在扣手略前；
- 大脚趾在板尾4点中；身体在板要平衡，前后都不翘起、不吃水；
- 乘浪时要重心压在前腿一点，以便板尾被浪抬起；
- 坐在板上后，双脚同一方向画圈，可以调整板头方向；
- 冲浪后右腿近髋外侧、前侧有缓慢疼痛感，需要拉伸、冲击；
- 右小腿肚子有扳机点痛感，左侧也渐出近似感；
五、下一步计划
- 做好核心训练；
- 短期内似乎难以速成，可以了解陆地玩水浪，但是可能太花钱；
- 适合在有5～10天假期时进行学习和训练；
- 学会长板后考虑买个短板训练；
- 考虑先掌握SUP；
- 考虑冲浪初学前买专用手套